torsdag 30 januari 2014

Sådärja

Nu börjar det ordna sig igen. Det är allt en himla tur att jag har min lediga torsdag, så att jag kan samla kraft igen.

Redan igår var jag noga med meditationen, yogan och rast på jobbet. Tog till och med en tiominuters promenad i solen och struntade i högen med jobb för ett tag! Och avslutade kvällen storstilat med ett qi gong-pass. För snart 20 (!) år sedan gick jag en kurs i Qi gong, som då gav mig en väldigt häftig upplevelse då det vid första tillfället svartnade för ögonen och jag segnade ner på golvet. Det hände inte igår, utan det var bara mysigt och också viktigt för mig att komma iväg och göra det för mig. Att säga till maken att det inte alls var ok att han stannade kvar och jobbade en extra kväll just den här kvällen, för att det var min qi gong-kväll. Det är så lätt att bara säga "ok" och sen gå och gräma sig.



Här snöar det och morgonen började med en lång skogspromenad i snön med en lycklig hund som nu snarkar gott i soffan. Sen snöskottning, det är hatkärlek till det, fast mest kärlek. Svettigt och tungt och rätt härligt ändå. Sen for jag iväg på något som jag älskar men hade glömt bort lite grann. IR-bastu! Har ni testat det? Det är en behaglig infraröd värme på ca 60 grader, som ger en utrensande effekt. Svetten bara rinner, men det är ändå skönt varmt. IR-bastu har många hälsofördelar, t ex förbättrar immunförsvaret, hjärt- kärlverksamheten, huden, lindrar smärta,  rensar ut bl a tungmetaller och gör en så klart avslappnad.


Vi drömmer om en riktig bastu hemma och projekt bygga bastu ska så smått påbörjas i sommar. I väntan på det får jag ibland njuta av bastu så här. Lovely!

tisdag 28 januari 2014

Lugn och fin

Det råder kaos under ytan. Sjukstuga hemma med liten som haft feber och halsfluss i flera dagar. Vabba och vobba, vad är skillnaden egentligen? Hemma med dåligt samvete för alla lektioner som inte fick någon vikarie, och på jobbet med dåligt samvete för den sjuke. Uppgifter på jobbet som växer på hög, som jag kommer efter med. Lektioner som jag inte hinner planera. Att komma oförberedd till lektioner. Bedömningshögen som växer. Utvecklingssamtal på eftermiddagar och kvällar. Pusslande med mormor och morfar. Att aldrig räcka till någonstans, inte heller till mig själv. Jag känner det där gamla stressande hjärtbankandet komma tillbaka och listorna jag mentalt börjar bocka av. Jag vill ha koll på läget.

Det är nu det verkligen gäller, allt det där jag lärt mig under hösten. Det är lätt att vara bra på allt det där när det flyter, när allt är som vanligt och alla är på topp. Det är nu det testar mig.

Så: lugn och fin, intalar jag mig själv. Ta en dag i taget. Ta en uppgift i taget. Kanske ta en timme i taget eller en minut. Det ordnar sig. Det känns jobbigt nu när du ser hela bilden, men en sak var för sig är ingen stor grej. Bara beta av, men var också förälder nu när det behövs. Du kommer inte komma ihåg när han är utflugen att det var bra att du jobbade ikapp, men du kommer minnas att du var med honom och lärde honom sy på symaskin när han var sjuk den där gången.

Det kommer tider då du också hinner satsa på dig själv, då du hinner komma ut, träna, röra på dig, vara Lotta som bloggar, tränar och inspirerar. Det handlar om så kort tid, så stressa inte upp dig. Meditera. Yoga. Andas. Repetera. Lugn och fin, Lotta, det ordnar sig.


lördag 25 januari 2014

Du styr din verklighet

När det gick upp för mig var det en riktig ögonöppnare. Att jag inte har förstått det förut! Att hur mitt liv blir skapas av mig själv. Visst har jag vetat att "jag kör min bil" och att jag inte är ett offer i mitt eget liv, men jag menar hur vi faktiskt påverkar alla små saker och detaljer som sker i våra liv. Positivt eller negativt. Med hur vi fokuserar, vad vi fokuserar på. Små val vi gör.

Mycket av detta kommer av att jag i fem månader skrivit i Daily Greatness Yoga journal, där man varje dag bestämmer vilka tre ledord dagen ska levas efter. "Idag är jag..." . Så gott som alltid skriver jag lugn, för att påminna mig om att inte stressa, rusa, och att ta raster och pauser på jobbet och hemma. En dag i januari skrev jag för första gången "Idag är jag social". Vet inte varför det blev så just den dagen. Det var samma dag jag var på styrelsemötet i föräldraföreningen och jag kom hem därifrån med 7 nya facebookvänner och hade en lång konversation där med en av tjejerna jag inte känt innan, på kvällen. Sen fick jag härliga fb-hälsningar från yogobevänner just den här dagen. Till råga på allt hittade jag två klasskompisar från lågstadiet som jag "pratade" gamla roliga minnen med. Jättekul! Jag hade skapat min dag genom att skriva ordet social i boken!

Jag fick lite senare en impuls att skriva ner mina drömmar, något jag inte tänkt så mycket på, på ett tag. I sista sekund kom jag på att jag länge varit sugen på att testa Bikramyoga, men det finns inte på många mils avstånd där jag bor. Dagen därpå slog det mig att vi ju faktiskt ska till Stockholm på sportlovet, och jag hittade en Bikramstudio nära där min syster bor, som vi ska besöka. Det var ju lekande lätt att styra upp både besök och dejt dit, men det hade jag aldrig gjort om jag inte synliggjort min dröm om just det. En ögonöppnare.

I väntan på Bikram.

I min Daily Greatness Yoga Journal finns också ett avsnitt där man ska sätta upp mål för kommande tremånadersperiod. Mål på olika plan av livet. I september satte jag under kategorien "Social & fun" upp målet 500 läsare av bloggen senast 31/12. Sedan släppte jag det. Min blogg hade då i september bara kanske 50-100 läsare i veckan, nu ungefär runt 400. Men det konstiga är att sista veckan på året gick bloggens läsarantal helt plötsligt och oväntat upp till över 600. Utan att jag tänkt på det, utan att jag "fiskat läsare". Det bara blev.

I onsdags la jag (av någon oklar anledning) till det nya ordet "Idag är jag inspirerande" i min bok på morgonen. Jag gjorde sen inlägget Food porn, och helt ovetande om vad jag skrivit i min bok på morgonen, skrev Ulrika i en kommentar "Här blir man inspirerad!"

Härom dagen pratade jag och maken om att vi faktiskt kände sug igen för att ta upp renoveringen hemma, ni vet fixa sånt som inte är klart, byta lite lister, måla lite och greja. Vi fick som vi ville ganska snabbt. Tre dagar efter upptäckte vi en stor vattenläcka från badrummet ner i vardagsrummet, så nu blir det till att renovera här hemma igen. Och det lustiga är att jag var totalt ko-lugn när det hände. Jag riktigt kände att det skulle ordna sig och kunde till och med skämta om eländet och lägga mig utan att tänka på det. Mycket riktigt, när vi fick domen dagen efter vad det var som hade hänt, var det inte det allra värsta, utan vi hade tur. Vi slipper göra om hela badrummet, det är bara två väggar och ett tak som behöver göras om.

Inte så farligt.

Jag var ju ungefär sist med att skaffa facebook i augusti. En av de första jag sökte upp där var en kompis från förr, en inspirerande yoga- och träningsinstruktör, entreprenör och energigivare. Av henne har jag fått så mycket tips om yoga, kurser, happenings, och inspiration och jag förstår nu efteråt, att jag utan att tänka på det hade sökt det jag behövde då: hennes inspiration, energi och yogasammanhang. Samma person som jag för övrigt mötte i dörren när jag skulle in till solstranden förra veckan. Som berättade om sin nya grej: yoga på sandstranden i den 27-gradiga solen. Det låter väl som något för mig? Det hade jag inte fått reda på annars. Som grädde på moset gav hon mig en veckas träning där på gymmet.


Som jag skrev i ett inlägg i veckan om mina drömmar, så satte jag ord på min dröm om att lära mig vågsurfa. På Yogobes fb-sida kom igår kväll upp en härlig surfbild som jag lajkade. Då kom en kommentar om att det snart kommer anordnas en ny surfresa till Biarriz, dit jag drömmer om att åka. Hade jag inte uttalat min dröm hade jag inte varit medveten. Då hade jag kanske inte lajkat bilden och inte fått den informationen.

Jag ser tecken överallt, och det är ganska coolt. Har du provat? Har du varit med om att styra din verklighet? Jag är jättenyfiken på det!


onsdag 22 januari 2014

Food porn

För att råda bot på min grava trötthet har jag försökt maximera vitaminintaget de senaste dagarna. Ja, förutom kosttillskotten jag äter, då. Jag äter multivitamin med rosenrot, Omega 3 de dagar jag inte äter fet fisk, b-vitamin och på vintern d-vitamin. Magnesium på kvällen.

Jag får försöka påminna mig själv hela tiden om att jag fortfarande "tar vinter" som jag skrivit om tidigare. Att jag inte mår riktigt hundra av kylan som råder, att jag går ner på sparlåga när det är som mörkast och kallast, och behöver äta och agera därefter. Inte ränna runt och stressa, inte påbörja för mycket nytt och inte äta för mycket kall mat, som jag vet att jag inte mår bra av.

Nej, jag proppar i mig varma, stärkande vitaminbomber och sover mer än vanligt. Dricker stora mängder spicy rooibos-te, smoothies och juicer. Skyddar mig själv så gott jag kan. Här är bilder från vår mat igår och idag och jag tänkte bjuda på receptet på min hitti-på-soppa som jag gör ett par gånger i veckan och äter till både lunch och middag. Beroende? Ja, kanske det. Men nyttig soppa känns som en bra last, bland alla mina mindre bra.

Toppen-efterrätt till soppan

Rekordsnabb frukost-frysta bär över yoghurten på kvällen, tinat och klart på morgonen!
Jag brukar då strö över valnötter eller granola också. Min absoluta favorit hämtad från USA.

Kickstart för sovmorgnar! Morot, apelsin, citron och ingefära i juice-centrifugen. 

Lottas hitti-på-soppa för kalla vintrar

(Jag höftar alltid och tar det jag är sugen på)

Hacka gul lök, riv vitlök och ingefära. Fräs i kokosfett och häll på curry, gurkmeja, chili, spiskummin och tomatpure. Fräs lite till. Häll på vatten och grönsaksbuljong och låt koka en stund. Hacka morot och finskär blomkål, häll i och låt koka ca 10-15 minuter till. Sista 5 minuterna, häll i röda linser som får koka med. Smaka av med salt, peppar, citron och ev. kokosmjölk eller grädde för en fetare soppa. 

Vad äter ni dessa kalla tider? Har ni recept eller mat som är frekventa hemma hos er på vintern? Sånt där som är nyttigt, enkelt, billigt och alltid funkar?


tisdag 21 januari 2014

Dreams and hopes

Vad drömmer du om? Så där innerligt längtar efter? Ibland kan det vara bra att uttala sina drömmar, för hur ska de annars kunna bli sanna? Dream it, wish it, do it.

Mest handfast och nära drömmer jag om energi, att vara pigg och orka mer än att bara gå till jobbet. Jag är så förlamande trött! Vaknar trött och stupar i säng tidigt på kvällen.

Jag drömmer om att lära mig vågsurfa. Att hela familjen åker till exempelvis Biarriz och lär oss tillsammans. Får surfhår av allt saltvatten och hänger med de andra surfarna vid en folkabuss på stranden. Kanske grillar lite på kvällen och någon tar fram gitarren. Kanske åker vi till och med på Yogobes yoga- och surfresa...


Jag drömmer om ett jobb där jag får sprudla och inspirera. Som tar det bästa av mig och ger till andra. Ett jobb där det inte alltid är slut på resurser och visioner och man får trolla med knäna. Drömmer om glädje och spännande möten.

Sol och ljus! Jag drömmer om vårljus och torra gator. Takdropp och inlines. Knastrande grus och spirande knoppar. Årets första fika på uteplatsen. Lite värme på huden.

Gamla foton, men känner ni känslan av första vårsolen?

Jag drömmer om ännu fler vänner. Att promenera med, träna med, fika med, prata om livet med. Drömmer om nån annan familj som kan passa med oss, att hänga med, göra utflykter eller resa med.

Drömmer också just nu om långa promenader, vandringar och utflykter i skog och mark. Syrerik luft, flera lager med kläder, slafsiga gummistövlar och hela familjen på skogsäventyr så som vi gjorde på jullovet.


Sen drömmer jag också om att kunna prata flytande danska, att prova att bo utomlands ett tag och om att testa bikramyoga. 

Vad drömmer du om?

lördag 18 januari 2014

Vikten av vila

Det vi har lärt oss senaste tiden är att ta vara på chanser till vila och återhämtning, att göra ingenting. Inte bara vila från träningen, utan vila från att vara igång, ränna runt och ha full fart på hjärnan hela tiden. Det här har vi i princip aldrig gjort förut utan fyllt varje ledig stund med något. Idag blev det världens bästa vila!


Efter en sovmorgon följd av yoga, bebiskusinmys i pulkabacken, varm choklad med grädde och marshmallows ute och en härlig promenad i den lilla solen som faktiskt tittade fram, gjorde vi ingenting. Ingenting som i att en lade sig och sov, en spelade minecraft och jag bakade (jo, det är avkoppling för mig). Sen har jag lyxat till det med att ockupera badrummet länge, länge. Ansiktsmask, fotvård, torrborstning, inoljning, hårfärgning, sminkning, nagellack och hårfix. Allt jag prioriterar bort normalt för det tar för mycket tid. Men åh, vad härligt lyxigt det känns nu! En timme i badrummet för sig själv kändes härligare än dyraste spat.

Nu har vi haft en fin kväll för att fira min kära mor som fyller jämt. Jag har helgen till ära köpt en ny (rea)blus och ett nytt (rea)halsband för att svida upp mig lite. När det blir så sällan känns det till och med roligt! Och jag känner att jag njuter ut i fingerspetsarna av vilan vi unnade oss idag, den sätter goda spår i hela kroppen. Mera vila åt folket!

Före

Efter



torsdag 16 januari 2014

Testa nytt

Det är ju det där med comfort zonen alltså. Det är så bekvääämt att göra det man är trygg med. Jag är innerst inne en riktig trygghetsknarkare som gillar när det är som det brukar, när det inte händer för mycket oväntat. När jag kan safea. Fast jag vet att jag mår jättebra av att utmana mig själv och komma utanför tryggheten.

En period när jag pluggade, tröttnade jag på mig själv och mitt safeande, och bestämde mig att för ett par månader säga ja till allt bara för att testa. Och verkligen prova nya saker. Jag gick salsakurs och fester jag aldrig gått på innan, träffade nya människor och det ena med det andra och tredje. Och hade så klart roligt. Sen när man är introvert som jag så gäller det ju att hitta nån form av balans.

Nu ska jag ta mig i kragen och göra något nytt varje vecka. Testa att göra något jag aldrig gjort. Kanske något som är läskigt spännande. Kanske en ny sport. Kanske göra något jag bara tror att jag inte gillar. Något jag varit sugen på.

Den här veckan har jag redan gjort min nya sak. Jag var på mitt livs första styrelsemöte igår! I höstas tackade jag ja till att gå med i föräldraföreningens styrelse. Jag som aldrig varit med i något sånt sammanhang tidigare. Det kändes lite spännande, läskigt och roligt. En chans att vara delaktig i sonens skola. Och en möjlighet att lära känna lite fler människor i våra kvarter. Och den här styrelsen är väldigt soft och laid back. Inga höga krav, härliga människor, mycket skratt. Ett glas vin på styrelsemötena hemma hos någon. Så check på den.

Nästa vecka, undrar vad jag ska testa då? På  min lista står afrikansk dans och qi gong. Det står också lite kompisrelaterade saker men också en möjlighet till oplanerade testningar. Vem vet vad det kommer för förfrågningar eller utmaningar? Jag som precis har läst ut "Slumpen är ingen tillfällighet"  är sugen på att se de där små fönstren och till synes slumpmässiga mötena som något mer, en mening.

Idag är den dag jag längtat efter hela veckan. Min lediga torsdag! Det här är en fullspäckad vecka med utveckingssamtal, möten, sjukt barn, familjeträffar och 70-årsfirande i dagarna två, så den här torsdagen känns som världens super-duper-dunderlyxigaste dag. Efter att ha betat av måstelistan som hopat sig ska jag tillbaka till solstranden. En timmes 27-gradig sol och värme. Det blir en finfin dag det, det känner jag på mig!




Här kan vi snacka utanför comfort zonen! Japp, det är sant, det är jag som gör det där, tro det eller ej!

tisdag 14 januari 2014

Barnsligt roligt just nu

Det finns motion och så finns det motion. Hård träning, medveten träning och så finns det rolig rörelse som passar bra ihop med barn.

Datten. Jag säger bara datten.

Man kan också spela Wii eller något annat tv-spel hemma tillsammans. Min favorit är Just Dance, och ofta kan jag tjata till mig en eller två danspartners till ett par låtar, men sen fortsätter jag själv när grabbarna tröttnar på att förlora. Jätteroligt och lite svettigt, men framför allt jätteroligt! Och det roar säkert grannarna också.



Sen är det ju galet härligt och roligt att vara ute i pulkabacken också, eller bara gräva snötunnlar eller dra pulka eller springa i snön eller skotta snö. Bara att vara ute i snön skapar ju glädje och leklust! Bra kläder på och sen är saken klar. 




måndag 13 januari 2014

Jobb, jobb, jobb

Det liksom kliar lite grann. Alltså det här med jobbet som inte är helt rätt för mig. Det är inte så längre, att jag får panik när jag tänker på det, men ändå. Det är där, det som skaver, som jag vet innerst inne.  Jag älskar att undervisa och jag älskar att undervisa tonåringar. Jag älskar att vara kreativ och nytänkande, jag älskar skolmiljön. Få utmana, inspirera, bry mig om, pusha, roa. Möten med härliga elever och deras föräldrar. Få skapa och se dem utvecklas. Men det finns mycket jag inte älskar.

Under förra året lade jag all min tid och energi på att försöka komma bort, försöka hitta ett sätt, en väg ut. Allt mer desperat ju längre tiden gick. Jag sökte en del andra jobb, sökte kurser på universitetet, men inget var rätt väg. Ville inte kasta mig in i något annat, bara för att. Satt fast, stod still. Panik.

Efter kraschen i september har jag haft en annan inställning och vinkling till livet och jobbet. Det har gått bra, det tuffar på. Jag känner mig tryggare och starkare och det gör att jobbet bara är som det är. Det är min försörjning. Jag vet hur läget är, men det känns ok. Läget är under kontroll.

Men. Men så klart inte hur länge som helst. Det här kan inte vara allt. Jag kan inte se mig själv i samma klassrum i trettio år till eller ens två år till. Men jag känner mig handlingsförlamad, och inte kommer det andra möjligheter flygande. Jag måste vara aktiv och fånga möjligheter, men ändå inte jaga. Ta mig nånstans till något annat, men jag vet inte hur man gör. Jag har aldrig bytt jobb, har egentligen aldrig sökt jobb, jag har bara fått jobb. Och så verkar det ju inte gå till nu.

Jag drömmer om utmaningar. Något nytt. Förändra banorna lite. Få se saker från ett annat perspektiv. Utnyttja mina styrkor till fullo. Göra skillnad.


Och jag känner mig låst och vill ändå inte börja komma in i vinkelvolten igen, och ägna all ledig tid åt detta. Aldrig i livet. Heller inte sitta stilla i båten år ut och år in. Har funderat på annat att göra men är också feg och vågar inte kasta mig ut i något helt okänt. Jag är ju bra på det jag gör, och man vet vad man har och så vidare.

Sen ska jag inte sticka under stol med att jag faktiskt inte fick något av jobben jag sökte förra året. Och det är rätt knäckande för självförtroendet att bli bortvald om och om igen.

En av kurserna jag sökte på universitetet har jag kommit in på, att läsa utöver mitt jobb, på deltid. Men hur vet jag att det är det jag vill och inte bara ett sätt att få göra något annat? Går det lätt så är det rätt? Eller hur vet jag om jag bara är rädd för något nytt och något som blir jobbigt och obekvämt vad gäller resande och tid? Nästa vecka börjar kursen och jag vet inte!

Och så tänker jag att jag är otacksam och kräsen, som har ett fast jobb, en anställning, som så många inte har. Jag som jobbar deltid redan, en deltid som är för min skull, för att jag ska må bra och hinna med. Måste jobbet vara så himla bra hela tiden? Det är ju bara ett jobb. Eller? Jag är mer på mitt jobb än jag träffar min man och min son under veckorna.

Och jag tänker mig att ni kanske har några kloka tankar om detta? Ni kanske kan ge mig några handfasta råd eller tips? Hur hade ni gjort? Hjälp!

lördag 11 januari 2014

Nyfiken på ayurveda

Det är spännande grejer, tycker jag! Har då och då varit inne och nosat på ayurveda, t ex har vi i vår lilla stad otroligt nog en ayurvedastudio med bland annat behandlingar, yoga och Primordial sound meditation (som jag för övrigt är ruskigt sugen på att testa).  Jag har gått en yogakurs där, deltagit i meditation och tagit olika behandlingar med tillhörande pulsläsning och oljor. Innehavaren av detta ställe är utbildad både i Stockholm, Indien och på Chopra center i Kalifornien. Såna företagare och eldsjälar behöver man stötta, tycker jag, så de inte behöver slå igen. Dags att besöka henne igen känner jag!

För ett tag sedan lyssnade jag på en jättebra intervju hos Innerstrengthpodcast, med Eva Forsberg Schinkler, som är en av de främsta i Sverige inom ayurveda. Det som var så skönt med det hon sa var att man inte behöver krångla till det så hemskt mycket, utan börja med en sak, t ex att dricka kokt, avsvalnat vatten under dagen. Sen kan man om man vill, gå vidare och prova fler saker.

Ayurveda handlar om att leva i balans med naturen; i balans med vår yttre omgivning såväl som vår fysiska natur. Ayurveda är sanskrit och betyder ”kunskapen om livet”. Det är en fler-tusenårig vetenskap med källskrifter som är mellan 3000 - 5000 år gamla. Inom ayurveda skapar man balans genom att tillföra motsatsen.l

Egentligen är det inte så konstiga saker det handlar om. En inställning till hur man lever och äter. I vårt moderna samhälle är det lätt att inte lyssna på kroppens inre och yttre signaler, utan köra över dem, och då känner man nog att man hamnar lite ur balans, i matsmältningen, i energin, sömnen eller vad det kan vara. a
turen; i balans med våomgivning såväl som vår fysiska natur.

(Bild googlad från activehandsyoga.com)

Jag har många gånger gjort tester av vilken typ jag är. Det hela baseras på tre doshor, typer, som kan kombineras: vata, pitta och kappa. Man domineras av en typ och är också en annan, som en kombination. Det finns tester i böcker, tidningar och på internet. Idag gjorde jag t ex ett test med riktigt många frågor angående kropp, hår, hud, matsmältning, sömn och mycket annat. Jag får alltid samma kombination: vata-pitta. Och man får då lite information och rekommendationer om hur man bör äta, sova och leva för att må optimalt. Och har man inte helt tappat kontakten med den man är, så vet man allt det där, på känsla. 

Till exempel får jag veta att jag inte ska dricka stimulerande drycker på kvällen (jag är jättekänslig mot koffein efter kl 16), att jag ska undvika att äta kalla saker (gillar verkligen inte glass), att jag bör äta vegetariskt, undvika väldigt soliga dagar (jag är ljuskänslig och har svårt för stark värme) samt träna utan hets, t ex promenader och lättare träning. Att min typ ofta hamnar i hög stress och drabbas av åkommor som t ex åksjuka (usch, vad jag är åksjuk). 

Allt det där är sådant min kropp redan talat om för mig, men det gäller att lyssna också. Det kan vara bra att ha koll på hur man är och vad man behöver, svart på vitt. När jag har kört över kroppen protesterar den. Men tack och lov har jag några år på nacken nu, och kan säga nej tack till kaffet efter maten, eller ha på mig mina solglasögon även på vintern när solen tittar fram.

För att knyta ihop säcken tänker jag att jag är väldigt nyfiken på det här! Jag vill lära mig mer! Jag förstår ju att så som vi lever med jobb, aktiviteter och ett aktivt liv, är det svårt att leva och äta perfekt enligt ayurveda. Men jag märker nu, när jag faktiskt lyssnar mer på mig själv och på min kropp, att den är så oerhört finstämd och ger mig en massa information om vad jag behöver.  Och det är rätt coolt egentligen, att all den där urgamla vetenskapen redan finns inom mig. Och dig. Inom alla. Men man måste känna efter och lyssna. 

Vad mår du bra av? Och hjälper du din kropp att få det? Vad tänker ni om det här med ayurveda? Har ni provat?    
eda är sanskrit och  ”kunskapen om livet”. Det är en fler-tusenårig veskap med källskrifter

(Bild googlad från www.chamundaswamiji.com)

Det här mår jag absolut bra av! Kanske dags med en ayurvedisk behandling snart...


fredag 10 januari 2014

Det du fokuserar på får du mer av

Senaste tiden har jag verkligen märkt att det är så. Eller så är det att jag har börjat tänka på det nu. Inte konstigt att jag har haft det tufft tidigare då jag har fokuserat så mycket på allt det jobbiga. Det man sänder ut får man tillbaka. Jag är väldigt spänd på att läsa boken "Slumpen är ingen tillfällighet" som så många har tipsat om, men jag står fortfarande i kö på biblioteket. Snart så.

Hur som helst, igår var det verkligen så. Jag använder mig varje dag av Yogobe, och är med i deras facebookgrupp och #beyoga365-grupp. Ibland skriver jag något, kommenterar eller gillar, för jag tycker om den härliga positiva stämningen där. Alla är så peppande, rara och fina, det gillar jag! Igår när jag kikade in på morgonen såg jag att jag hade vunnit, utan att tävla, bara genom att vara med i gänget. Och inte vilket pris som helst utan

Och om ni kommer ihåg så skrev jag i det här inlägget att jag kör detox just nu. Vad passar väl bättre? Har sneglat på dessa grejer länge hos Sanna Ehdin, men varit för snål och köpt någon billigare variant. Kan tillägga att gårdagen blev en väldigt glad dag! Dessutom damp det ner ett fint gott nytt år-kort från yogobe i brevlådan igår.

Tidigare i veckan hade jag en liten dipp och höll på att tappa sugen. Då dök hjälpen upp helt oväntat hos en om detta ovetande Nina, och jag kunde ställa om frekvensen. 

Alltså, det här med tävlingar. Jag måste vara världens turligaste person, för jag har vunnit så mycket! Ett par Adidas löparskor i Topphälsa. Biljetter till biopremiär med röda mattan i Stockholm. Biljetter till båtresa på Göta Kanal. Smycken. Skylanders (dock ej till mig själv). Med mera. Och det är lika roligt varje gång. 

Tror ni på det här, att det blir som man tänker, eller att man får mer av det man fokuserar på? Undrar i så fall vad jag ska fokusera på härnäst? 

torsdag 9 januari 2014

Rea-tips!

Idag började Stadium med halva reapriset på träningskläder. Om du är snabb kan du göra ett klipp. Kolla vad jag kom hem med. För New Balance-löparskor, sport-bh, top och tajts betalade jag 475kr. Det är vad jag kallar klipp!


Ja, jag gillar rosa...

I´m back!

På lite olika sätt. Jag började jobba i tisdags och tog en medveten paus från allt annat. Kände att jag behövde landa in och bara fokusera på jobbet, vet att jag går igång på studiedagar, stressar upp och vill så mycket. Nu började vi med två dagars föreläsningar och möten, och jösses vad jag inte är van vid sittande jobb. Hur som helst var det en glad upptäckt att de här två dagarna inte blev som innan.    Jag kunde vara där utan att gå i spinn med allt det nya, intressanta och utan att stressa över allt jag inte hunnit innan terminen började idag. Jag känner tillförsikt inför mitt jobb, för även om jag känner att det inte är platsen för mig, så litar jag på att det kommer något annat när jag är redo. Lugn och glad, så kände jag mig. Och det är en stor känsla, för mig som lagt så mycket energi på att försöka komma därifrån.

Idag är det lyxig ledig dag och jag känner mig tillbaka även som person. Svårt att förklara, men både jag och kroppen kände för att gå ner i gymmet och träna. Kropp och själ i synk igen! Och jag blev så påmind över hur roligt jag tycker det är. Träningsglädje och musikglädje! Jag satte på Spotify och körde loss och jag var tillbaka i känslan av alla år som instruktör i step up och pump. Glädjen i musiken, takten och det där bubblande roliga i träningen. Det har jag inte känt på väldigt länge. Och att köra det kroppen vill, orkar och behöver, inte det den måste, på den tiden passet är.


Och jag saknar det där, inte så mycket att instruera kanske, för det passar inte längre med vårt liv, men musiken och rörelsen. Jag funderar lite på om jag kanske är redo att börja träna lite sånt igen och kanske gå nån kurs. I flera år har jag sneglat på dansskolans kurs Body Balett men aldrig kommit till skott, och ska man vara ärlig har jag lagt så mycket energi på annat. Kommunen har ett fantastiskt gratis träningsutbud för anställda och i skolan jag bor granne med har de t ex afrodans, hathayoga och qi gong. Det finns ju oanade möjligheter, och jag känner att det nog är dags.

Jag körde imorse en halvtimme i mitt gym och tog sen med Walter ut på en timmes promenad. Jag kan inte nog förklara hur fantastiskt jag tycker det är med det här vädret som är, och att vara ute.


Det känns som om den gamla Lotta börjar titta tillbaka, jag börjar komma ihåg vem hon var, vad hon gjorde, tyckte om och vad hon skrattade åt. Och det är jag oerhört glad för.

måndag 6 januari 2014

Hur dejtar ni?

Vad gör man när man helt oförhappandes blir barnfri ett par timmar? Och när det är tre plusgrader och ösregn? Och supersöndag och allt är stängt i småstaden? Och man ändå hasar runt i träningskläder?

Jo, man snörar på sig löparskorna och springer en sväng tillsammans. Småpratar lite på vägen. Och jag tänker att jag är väldigt tacksam över att vara gift med världens bästa man som jag kan dela intresset för uteliv och hälsa med. Som accepterar mig och mina träningskläder och mina ensamma stunder nere i gymmet som nu också är yogastudio. Men som vet att han får ta sig den träning han behöver. Tur vi är lika, min kärlek och jag.

Frisk luft på en dejt, liksom. 

lördag 4 januari 2014

Matplaner

Nytt år, nya tankar, nya vanor, nya möjligheter.

Jag har ju planerat en helt vegetarisk januari. Maken äter gärna rent, åt paleohållet och mycket protein (gärna kött och korv). Lille V har sedan många år eksem på ögonlocken och i hårbotten, och trots att det hålls i schack med starka krämer och salvor, känner vi vuxna att vi funderar på orsaken bakom eksemen och att det kan ligga i gluten eller mjölk. I vår familj är maten väldigt viktig. Ekologiskt, KRAV-märkt och närodlat. Så vi ville passa på att sammanföra alla dessa syften och äta ännu renare och bättre. Dra det ett snäpp vidare. Och det bästa med barn är ju att de är anpassningsbara, och har ju inte mycket val än att äta det som serveras.

Väldigt inspirerade av denna blogg är vi just nu:
lillamatderiven

En tjej som lagar vegetariskt, glutenfritt och mycket mjölkfritt. En fantastisk inspirationsblogg! I flera dagar har vi bara plockat recept rakt av. Gott, nyttigt och fräscht, för stora och små.

Sen funderar jag mycket kring det här med IFD-inflammationsfri diet. Min inspirationskälla Sanna Ehdin skriver mycket om forskningen bakom detta och länkar till en jättebra, svensk sajt med fakta och recept. Det är ju också väldigt ren mat utan konstigheter.
alltomifd

Just nu när vi är lediga passar vi på att helt ta bort gluten och mjölk för lille V, och följer med lite på tåget vi vuxna. Jag vet att det blir svårare när vi börjar jobba på tisdag, men man måste ju börja någonstans. Vi startar varje morgon nu med en grön detoxdrink. Inte för att det här jullovet har varit särskilt utsvävande men visst finns det ändå en känsla av att man ätit för mycket sött och fett, som man inte är van vid. Det är en skön känsla att lägga sig lätt och vakna hungrig.


I vår familj är vi också riktiga fikamänniskor. Älskar fika! Och det svåraste för oss är nog att hitta alternativ till eftermiddagsfikat eller mellanmålet. Vad äter man när man inte äter bröd eller yoghurt? Någon som har bra tips? Jag har inte kommit dithän än att jag gärna sitter med en frukt till kaffet. Men visst äter vi fika också. Och tar gärna ett glas vin på helgen. Jag tycker 80-20-tänket är bra. Äta bra mat 80% av tiden och inte riktigt så bra 20%. Ibland blir det så, ibland inte.

Den stora utmaningen kommer nästa vecka, då vi ska göra veckomatsedel igen, som ska passa alla tre med diverse aktiviteter och matcha den mat som äts på jobb och skola till lunch, och som måste gå snabbt. Men ikväll är det ledig lördag, och det blir mat från lillamatderiven: Freakin´ freekeh pilaf med sötpotatisbollar och hummus. Hallon- och blåbärssorbet till efterrätt. Mums!

Hur äter ni och hur tänker ni kring det här med mat? 
Här kommer våra matbiblar, som vi plockar mycket bra av:






fredag 3 januari 2014

Morgonens gulligaste

Lilleman satt och byggde lego på sitt rum och gnolade på en liten melodi. Jag gick närmare för att höra vad han sjöng. "Har Hare Haree Wahe Guru" var det han sjöng, i samma melodi jag brukar sjunga. Sen fortsatte han gnola när han gjorde konster i ringarna nere i gymmet. Då vet man att man varit flitig med sin yoga och sina mantran. Den går sannerligen på repeat här hemma, men jag visste inte att han lyssnat.

http://www.spiritvoyage.com/yoga/Longing-to-Belong/Gurudass/CDS-001068.aspx  (spår nr 6)

Jag älskar den här, den lärde jag mig först av Emma Öberg på Yogobe. En övning att bli glad av, kallar hon den! Och det blir vi tydligen i vår familj!




onsdag 1 januari 2014

Trampar på och en utmaning

Med risk för att låta som om vi är värsta friluftsfamiljen (eller det kanske vi är, förresten) så började vi det nya året med en mils vandring i stadens "kutmaning", ett terrängspår i den djupa delen av skogen. De första 6 kilometrarna var alldeles... underbara. Att mata på meter efter meter, sätta den ena foten framför den andra, om och om igen, är så meditativt. Benen går av sig själva och hjärnan får slappna av. Och allt syret, då! Och Luften! Och vad som händer med barn och hundar när man kommer ut i skogen, det är roligt att se. Den som innan klagat och surat blir till sprallepellen som hoppar, skuttar och skrattar. Det slår aldrig fel.



Sen kom vi till träskmarkerna och så var det inte lika härligt längre, det var vatten, vatten och åter vatten. Men det var ju bara att fortsätta ändå, och till slut tog vi oss tillbaka, otäckt blöta om fötterna, men utan större problem. En sån här vandring var ett grymt sätt att börja det nya året!


Vi körde också en tabata, jag och maken, inte i skogen då, utan inne. Det är min utmaning till er! En tabata är att man jobbar 20 sekunder, vilar 10 och så upprepar man det åtta gånger. Den övning vi gjorde var mycket enkel: stå på händer mot vägg. Upp 20 sekunder och ner och vila 10. Kul och utmanande, prova! Det tar 4 minuter... Det har du!


Berätta gärna sen om du vågade och hur det gick ;-)