lördag 31 augusti 2013

Stay true, stay you

Jag tycker det är svårt att veta vad som är "jag". Vem jag egentligen är och vill vara. Jag har lätt att läsa och höra om andra och vad de gör. Hur de lyckas med sina perfekta hem, hur de lyckas se så perfekta ut i nya kläder hela tiden. Hur de lyckas träna varje dag och ändå jobba heltid. Till slut skapar jag en bild av mig själv som måste vara ALLT det där på en och samma gång.

För mig gäller det att sovra. Inte läsa för mycket bloggar med för perfekta människor, perfekta hem eller magrutor. Jag är jag med mina förutsättningar. Jag är något introvert, osäker och blyg, men jag är också kreativ, sprallig och modig. Man är ju olika i olika sammanhang och jag måste sluta jämföra mig med andra.

Jag har valt det här livet och varje dag har jag möjligheten att omvärdera mitt beslut. Vill jag bo så här, vill jag ha det här jobbet, vill jag vara gift med den här mannen? Om jag fortfarande svarar ja är det ju ingen idé att gå runt att önska att allt var annorlunda. Jag håller på att förändras från offer till att ta mitt liv i egna händer, men ibland faller jag tillbaka.

 
Jag älskar mig själv som jag är med allt som är bra och allt som inte är bra. Jag älskar mitt hus som jag har fixat själv även om allt inte är klart och det inte ser ut som i en tidning. Jag älskar mitt liv som det är!

Peppande och inspirerande människor

Vem inspirerar dig? Och vad?

Här kommer min lista på lite mer offentliga personer som jag gillar:

Olof Röhlander (jag prenumererar på peppningsbrevet "Din termos i gryningen" och har alla hans böcker på mitt nattygsbord. Olof, snälla, vill du vara med i vårt kompisgäng?)

Sanna Ehdin (klok människa som följt sina drömmar om hur hon vill leva livet, och kan mycket om kostens betydelse för hälsan)

Elaine Eksvärd (tuff, modig, klok - hon får gärna vara min lillasyster jag kan ringa till och få råd av)

Leila Söderholm (hennes inställning till träning är så sund!)

Lofsan (om hon kan fixa massor med träning med två små barn och en man som reser, då kan jag)

Privat inspireras jag av människor som vågar leva sina drömmar trots vad andra tycker och tänker. Jag ser upp till dem som vågar säga sin mening. De senaste åren har jag rensat lite bland folk i min närhet som tar mer än de ger, och nu försöker jag fylla upp med folk som gläder, inspirerar, stöttar och skrattar. Jag hoppas att jag inspirerar någon ibland, i jobbet eller privat.

fredag 30 augusti 2013

Varför tränar du?

Förr i tiden tränade jag för att bli smal, snygg och smal igen (alltid smal).

Nu tränar jag för att jag älskar det, det är underbart roligt, jag sover gott, blir gladare, får aptit, jag känner mig stark och cool, träningsvärk är härligt och för att rensa tankarna. Träning är som en universalmedicin och ger så mycket mer när man tränar för alla de här orsakerna än när ens enda mål är att bli SMAL. 

Jag tycker det är coolt att jag kan göra många chins, att kroppen orkar springa backintervaller och att jag är stark, sund och frisk. Visst har jag mina fåfänga stunder där jag drömmer om magrutor och konturerade axlar ibland , men mest är det bara så förbaskat härligt att röra på sig. 

Strong is the new skinny, vet ni väl?

torsdag 29 augusti 2013

Dagens lunch

Live från gymet

Jag kände efter noga, prioriterade att hinna lite mer än bara träning, valde att inte åka 10 mil tur och retur till Crossfit Skövde utan att helt fräckt sno passet nästan rakt av och köra det hemma i vårt källargym. Yes, vi har ett gym i källaren, visar mer av det en annan dag. Dagens pass blev:

Uppvärmning (gammal hederlig aeribics-uppvärmning från mina 10 år som instruktör inom Korpen)

Amrap 6 min

Med ball clean 8 reps
12 mountain climbers
Push ups 8 reps
12 mountain climbers

Tabata

Ring row
Planka

Avslutade med en 15 min meditation

(Kanske en hint om att jag måste ta det lite lugnare då tårarna kom krypande när jag skulle tänka positiva tankar om mig själv)

Utmaningar i en småstad

När man som jag läser massor av tränings- och hälsobloggar (och inrednings- och livsstilsbloggar...) så är det mycket man läser om som inte finns eller går att genomföra i en liten småstad med 35000 invånare. Ibland blir jag frustrerad av att det inte finns någon crossfitbox eller någon bikramyoga på många mils avstånd. Det finns inga trappor här att springa trapp-intervaller i, gymen är inte öppna innan jobbet och det går inte att få tag på alla coola prylar som nämns i bloggar och tidningar.

Men det är ju här jag har valt att leva, och jag vill egentligen inte byta det mot ett liv i en storstad. För här finns ju i stället:

-stora grönytor att träna på när jag öppnar altandörren
-flera motionsspår i skogen inom 5 minuter åt olika håll
-ett lugnare tempo
-närhet till allt: det tar ett par minuter med cykel till de olika gymen, till stan, till badhuset m.m.
-eftersom det är så lätt att träna kan jag lämna sonen ensam hemma en stund
-många eldsjälar som sliter för att även vi i småstan ska kunna prova allt det spännande som finns i stora världen

Fler som bor i småstäder? Hur upplever ni det?
En härlig hundpromenad i skogen, tre minuter bort. Lång, långt, varje torsdag!

onsdag 28 augusti 2013

Utvärdering...

Ja, det gick ju så där. Jag som tänkt slänga ur mig komplimanger till höger och vänster fick nog inte ur mig en enda. Och negativt var det på jobbet, och inte sa jag emot och undanbad mig allt det negativa. Hmmm, hur kan jag ändra på detta?

Utmaningen fortsätter imorgon på min lediga dag. Min Lotta dag, min ego-dag. Hur som helst tänker jag skämma bort mig själv, det blir antingen ett tufft pass på Crossfit Skövde eller en dag för att göra to-do-listan lite kortare.

För att kompensera kommer här lite komplimanger till denna onsdag:

Vilka härliga lektioner och vilka härliga elever jag har haft idag!
Vad duktig sonen var när han gick hem själv från fritids och väntade på mig i två timmar!
Vilket underbart väder det är!
Tänk vilken god pesto vi svängde ihop på 2 minuter!
Bästa känslan kvällen innan en ledig dag: en slapp kväll framför TV:n med ipaden i den ena handen och iphonen i den andra, och maken och hunden är bortresta.
Åh, vad lyxigt det var att ta ett härligt bad och läsa en hälsotidning i lugn och ro!

Vad har varit bra med er dag? Blev det några komplimanger för er?

Dagens utmaning

Idag är jag trött och hängig efter en sen kväll igår med SUP. Då gäller det att snäppa upp sig lite så inte den här dagen blir dålig. Idag ska jag ta på mig mitt största leende och fyra av komplimanger till höger och vänster. Are you with me?

Ikväll...

har jag kört SUP (stand up paddleboard) med hela familjen i solnedgången, på en spegelblank sjö. Magi! Träning och sinnesfrid på en och samma gång.

tisdag 27 augusti 2013

Vilket är ditt motto?

Vad lever du efter för principer? Hur inspirerar du dig själv?

På en väg hemma hos oss sitter denna enorma hemmagjorda griffeltavla med motton som inspirerar oss. Här tittar jag nästan dagligen och försöker pusha mig själv.


Störst av allt är kärleken

Finns det nåt bättre än en kram, en stund tysta tillsammans eller en teckning från ens lille prins?

måndag 26 augusti 2013

Första utmaningen-check!

Jag klarade det! Inget negativt på hela dagen, wiiho vad duktig jag är! Och jag måste erkänna att jag har känt mig gladare, måste nog göra om detta. Nästa steg kanske är att inte tänka negativt på en hel dag? 

Min inspiration-board

Har ni provat det? Jag tycker det är fantastiskt inspirerande att tänka, klippa, klistra, sålla, klura, inspireras och sätta upp mål. Den här sitter vid min säng, och ett mål nådde jag ganska snabbt: resan till New York. Hur skulle din inspiration-board se ut?


Dagens utmaning

Idag utmanar jag mig själv att inte säga någonting negativt under hela dagen.

Hänger ni med?

söndag 25 augusti 2013

Dagens träning

Idag var tiden begränsad och det är lätt att råka "inte ha tid". Men konstigt att man lägger massa tid på ipaden, TV:n, iphonen, Facebook och såna saker.

Mitt tips är att ta på sig träningskläderna på morgonen om det är helg, eller så fort det går. Har man dessutom snygga träningskläder kan man ju jämt gå runt med det!

Idag blev det ett pyramidpass jag gjorde för nån vecka sen:

10 armhävningar
20 dips
30 push press med skivstång
40 rodd med skivstång
50 ryggresningar
40 rodd med skivstång
30 push press med skivstång
20 dips
10 armhävningar

12 burpees
3 plankor a 1 min
mountain climbers max

Man kan ju köra så många varv man vill, orkar eller har tid till, men här kom hunden Walter och pep, han är magsjuk och behövde gå ut och... ja ni fattar.

Sånt som är viktigt och inte

Jag ska under mina 100 dagar försöka komma ihåg vad som är viktigt här i livet. För mig är det att vi är friska och glada i familjen, att vi gör sånt vi mår bra av, att vi vågar säga ifrån om något är fel, att man gläder andra människor, att man är rädd om sånt som är viktigt för en och berättar för andra att man tycker om dem.

Det jag inte ska prioritera är hur huset ser ut. Det är bara ett skal, inte ett mått på hur framgångsrik eller lycklig jag är. Det är inte heller viktigt hur jag ser ut eller om jag har nya fina kläder. Jag kan vara mig själv ändå. Det är inte viktigt vad andra tror och tycker om mig, och detta måste jag kämpa med. Jag behöver inte äga fina saker, det är inte viktigt för mig.

Det är sånt här som är viktigt. Kärlek!

Dagens bästa

Vad har varit bra idag?

-Vi har kommit ikapp med tvätt, huset är skinande rent och kyl och frys är nyfyllda till bredden.
-Viggo har lekt med en massa kompisar
-Jag har hunnit träna och promenera
-Vi har haft en bra helg
-Vi åt en supermysig frukost med amerikanska pannkakor och en underbar blomkålsrisotto med egenplockad svamp till middag

Min första dag

Känns ovanligt för att vara mig att starta en söndag. En söndag kväll till och med. Utmaningar och nya liv brukar starta på måndagar?

Men det var idag det kom en tanke, en dag det blev tid för att starta.

Jag läser och läser för att bli klokare, för att förändra mig själv och mitt liv. Jag har alla Sanna Ehdins böcker på nattduksbordet och där ligger också alla Olof Röhlanders. Har ni läst någon av dem? De är mina biblar, nästan allihop. Där ligger också "The Power of now", som jag tar mig igenom i badet i små, små portioner, den är klok men svårsmält.

Men nån stans växte tanken fram, att det räcker ju inte att läsa, utan nån gång måste man ju agera också. Jag är så trött på mig själv, mitt gnällande och ältande, mina ursäkter, ja, hela mig själv och mitt liv. Jag är trött på jobbet och på att se mig själv som ett offer hela tiden.

Idag börjar min förändring. Varje dag ska bli positiv, nu när jag har bloggen och er som läser, är jag tvungen att skärpa mig, att bikta mig och att ändra mig.

Ett början på förändring: jag reste själv utan familjen till New york för några veckor sedan. Check!