Dags för träning!

Det var längesedan den här bloggen handlade om träning. Burpees and that kind of stuff. Det har mest varit krämpor och graviditet och bebis och SOM jag har längtat efter träning. I det här inlägget la jag upp lite lösa planer för hur jag skulle komma i form efter förlossningen och här började jag ett par dagar efter kejsarsnittet. Jag har haft som mål att ta ett år på mig att komma tillbaka i min form igen. Logiskt sett vet jag att det är en bra och realistisk tidsplan men känslomässigt jobbar jag ganska mycket med det. Jag lider rätt ofta av kroppen som den är nu och har svårt att förlika mig med att det ska behöva ta ett år. Så mycket av mitt fokus nu går åt till att få huvudet och känslan på samma spår.

I två månader nu har jag enbart tränat mammamage-appen. Jag ville verkligen skynda långsamt, för vis av erfarenhet från förra gången, kändes det viktigt att inte gå för fort fram och stressa kroppen. Ibland när jag kört appen har det verkligen känts larvigt, speciellt som jag är van vid tyngre träning och tuffa magövningar. Övningarna har varit i progression med små, små core-övningar, så långt ifrån sit-ups och plankor man kan komma. Först i sista nivån får man prova att göra en planka på knä mot en stol. Det kliar i hela kroppen att fuska och gå vidare men jag hade bestämt mig för att fullfölja innan jag går vidare med annan träning. Och nu har jag gjort det, jag är klar! Och nu kryper det verkligen i kroppen.

Varje dag i drygt två månader har jag promenerat ungefär en timme med barnvagnen och de allra flesta dagar har jag mediterat och yogat. Okomplicerade saker som djupa andetag, armar upp och sträck, ryggvridningar och andas in och ut igen. I olika varianter. Några gånger har jag yogat specifikt för mina höfter och ben, som krånglar rätt rejält efter graviditeten.

I alla fall. Nu ska jag gå vidare, och jag är så glad och peppad. Det gäller för min del att bygga på byggsten för byggsten, inte smäcka upp hela huset direkt om ni förstår. Det är lätt att tänka att jag är pigg, ärret har läkt fint och coren börjar funka, så det är bara att köra på. Men jag vet att jag behöver ta en sak i taget. Jag hittar jättebra peppning och sunda upplägg hos mammaiform.se. Är så glad att det finns träningsbloggare på nätet som lyfter fram att det måste få ta tid, att kroppen presterat något fantastiskt, att utseendet är sekundärt när man tänker på det och framför allt att livet som nybliven mamma inte nödvändigtvis låter en prioritera träning varje dag. Dygnet bara har 24 timmar och allt hinns inte med. Så fokus på en sak i taget, nämligen:

- Jag fortsätter med promenaderna och coreövningarna och lägger till:

- Fokus på rygg- och axelövningar och rörlighetsträning. Kort och ofta när det blir några minuter över hemma. Belastning med egen vikt. Några veckor tänker jag mig.

- Jag lägger sen på ben och bak-övningar, samma här med egen vikt. Övningar som sen kombinerar detta med resten av kroppen.

- Sen tänker jag att jag kan gå vidare med att använda vikter, t ex hantlar och skivstång. Börja gå iväg på pass utan hopp.

Redan nu ska vi börja vänja lille plutten vid att hänga med till gymmet. Visst har vi gym hemma så vi klarar oss, men det finns en poäng i att komma iväg ibland och träffa lite människor när man är föräldraledig.

Något som är riktigt roligt är att jag äntligen ska gå en hel yogakurs! Från att det har varit ganska stiltje på yogafronten här i min stad ett tag har det nu öppnats en himla massa möjligheter, så att man kan välja och vraka, det har jag aldrig varit med om förut. Och en gammal vän till mig erbjuder livsyoga, hormonyoga och mediyoga. Eftersom livsyogan är den som liknar kundaliniyogan mest är jag jätteglad att kunna yoga detta regelbundet med lärare som jag känner och litar på, hela våren. Yey!

Det är med stor glädje och inspiration jag tar mig an nästa fas av mitt år. Och jag känner mig peppad på en nystart med kosten också, roligt, roligt!